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de Olivier Lafay



Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel


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La méthode Lafay est un ensemble d'exercices utilisant le seul poids de corps et ne nécessitant que quelques objets du quotidien comme des chaises, tables ou meubles. Elle consiste en des séries de tractions, dips, pompes, abdos et squats avec des temps de repos courts.
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Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel aborde les notions essentielles en matière d’endurance. En premier lieu, Olivier Lafay rappelle que l’entraînement de musculation présenté dans la méthode permet de développer l’endurance , contrairement aux méthodes de musculation classiques.
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